A CAMINHADA MÍNIMO 30 MINUTOS -17/08/2022
Não sou personal trainer mas pesquisando resolvi fazer um resumo neste beneficio que pode praticar sem limite de idade , muito bom para diminuir o,inchaço das pernas tornozelos , pois favorece a circulação sanguínea para um melhor efeito que no correr do dia beba bastante água .
As caminhadas regulares ajudam a prevenir algumas doenças, principalmente doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão, obesidade, diabetes do tipo 2 e osteoporose. Isso porque os vários músculos são trabalhados durante a atividade física, gerando maior gasto energético, além de promover melhora da circulação sanguínea.
Eu por morar na orla marítima faço a minha caminhada pelo menos 5 dias na semana de 50 minitos na beira do mar, este é o motivo de estar escrevendo sobre a caminhada , ainda faço 15 flexões na cabeça acrescida de respirações enchendo o pulmão de ar e espelindo
Diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular, melhora da postura corporal e diminuição do inchaço.
A caminhada pode ser feita na esteira ou ao ar livre, sendo importante que seja mantido o ritmo e que a prática seja regular. Além disso, para garantir os benefícios da caminhada pra a saúde, é importante também que se tenha bons hábitos alimentares, adotando uma alimentação leve, saudável e equilibrada.
A caminhada também promove a integridade das veias e artérias, diminuindo a chance de haver deposição de gordura na parede dos vasos, evitando, assim, a aterosclerose, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
A vida era muito mais rica do que nós, sapiens, imaginamos. Estudos mostram que o pessoal namorava, tocava instrumentos, trabalhava em conjunto e rezava à sua maneira .
Com esta minha caminhada estou programando com a graça de Deus chegar 100 anos portanto vamos caminhando vida afora, contando histórias.
Jose Augusto Lara-F.A.E.G.V-visite meu blog artigos variados e atuais . https://jose-augusto-lara8.webnode.com